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「現在堂食可多少人一枱？有晚市嗎？」相信這些都是限聚令下大家經常聽到的問題。 疫情限制了社交活動，拉闊了人與人之間的距離，尤其第五波疫情迫使市民幾乎暫停聚會，久月不見或使人連面對面的相聚都變得腼腆。幸好，隨著疫情轉趨穩定，社交距離措施自5月中陸續放寬，大家終於可以與親朋戚友相見，於聚會中暢所欲言，分享數月近況，但在連珠炮發的同時，也要記得留予對方回應及分享的空間。 社交可貴之處在於與人互動的過程，從彼此真正的溝通中表達、理解、同理及回應，但溝通技巧並非人人拿捏得宜，如能加強社交智慧或能令每一次見面成為愉快的時光。 心理治療師艾米·莫林(Amy Morin)在心理健康資訊網站Verywell Mind提出一些提升社交智慧(Social Intelligence)的小技巧，有助改善或提高社交能力，讓大家能與親友享受更高質素的時間，甚至提升待人接物的表現。 一、 多觀察你身邊的人和事 觀察並模仿是學習中最直接及有效的方法之一，社交能力同樣可採用這個技巧。如果你認為自己在社交圈子中的表現、角色未符合自己的期望，並且想要改變的話，可以嘗試多留意身邊一些善於社交的人，觀察他們的行為舉止、與人互動的談吐反應、說話的表情語氣等互動技巧，從中學習別人的長處，並建立屬於及令自己舒服的溝通互動模式。 二、 加強情緒智商(EQ) 學習在社交場合控制負面情緒，在處理情緒時可以加一點理性判斷及思考，避免把負面情緒肆無忌憚地宣洩出來。同時需要學習培養同理心，設身處地理解別人處境，因為每個人也同樣有不同情緒和感受，表達情緒是本能，能把情緒好好控制並適當地展露才是本領。 三、尊重文化差異 每個人的成長背景都不一樣，對待事件的態度及看法很大程度受到成長環境影響，即使十分細微的事發生於兩位背景不同的人身上，反應可以是截然不同。儘管如此，我們更要學習尊重及理解與自己持有不同想法的人，可以不認同別人的觀點，卻需要尊重別人有其想法的權利。 四、 練習積極聆聽 聆聽別人是溝通中表達尊重的表現，「互動」意指互相交流，一來一往才是健康的互動。自己踴躍分享的同時，也不要中斷別人的說話，讓對方完成他的表達，回應對方前先細心思考對方話語，嘗試理解對方的意思，於交流中積極維持雙方溝通，創造正面社交經驗。 五、 欣賞你生命中重要的人 關係需要一同維繫，成長過程中有些人一旦失去聯繫便會愈走愈遠，如果你不想生命中的親人或朋友一一淪為過客，嘗試關心你所重視的人，珍惜每一次相聚並適時加強彼此的連繫，或許主動過後，他或她會成為你生命中不可或缺的人。 有人認為社交很費心神，有時疲於聯繫，或習慣當被動角色，但每一段關係的確需要各自的付出。如你學懂以上幾點社交智慧並能學以致用，可能會有意想不到的收穫。

有時候家庭聚會的可怕之處是親戚的「關心」——何時拍拖、何時結婚、何時升職等，縱然心中已有計畫，卻會因尚未實踐而支吾以對、尷尬不堪，恨不得可以「原地登出」。然而，如果你的目標或計畫遲遲仍未實現，除了與客觀情況有關外，可能是受拖延症(procrastination)影響。 早年研究指出，全球可能有近10億人患有拖延症，可見普遍人或欠缺行動力，影響生活或工作表現。所謂拖延症的行為，其實是一種習慣，需要從改變習慣著手，逐漸訓練自己的心態、行為，由壞習慣改變成好習慣。其中一個方法可參考由美國女作家Mel Robbins提出的「五秒法則」，引導大家坐言起行。 「五秒法則」看上來好像很可笑——怎麼可能只花五秒就能改變拖延症、而又可達成目標？究竟「五秒法則」的魔法是甚麼，讓「五秒」成為改變的關鍵呢？ 關鍵在於倒數！當你需要完成一份工作、卻生出延後處理的念頭時，請在心中為自己倒數五秒，緊記要由「5」開始倒數，因為如果順序數便會沒完沒了數至100仍未能開始行動。拖延症人士在開始行動前，經常有十萬種原因縈繞於腦海，阻止自己立即行動，而5秒倒數旨在擊退各種藉口及未知的恐懼，強逼自己在限時內專注於即將要進行的活動中，倒數的壓力也會迫使行動。 「五秒法則」並非一道必勝定律，需要持之以恆，從小事開始訓練自己，例如改變賴床的習慣。貪睡是人之常情，但要上學、上班、約會，賴床很多時會導致遲到、破壞印象、長遠更導致信用、人際關係等問題。想改善賴床的朋友，每天可以提早30分鐘起床，當鬧鐘響了，倒數5秒後便下床梳洗，當你在5秒內成功下床，便已是跨出改變壞習慣的一大步，日復一日，慢慢改掉賴床的習慣。 如果你希望作出收變，「五秒法則」是一個實用的小技巧，應用在生活大小事情上，會為你帶來裨益。與其說「五秒法則」是一種魔法，其實這是一種改變人內在心態及行動力的開端。 讓五秒為你的生活帶來改變。

人一生有不同轉捩點，不論是失戀、畢業、受傷或親人離世等經歷都會令人成長及蛻變，而德國作家Dominik Spenst曾經歷一次幾近致命的車禍，瀕死體驗令他決心日後以正面的態度面對未來，並撰寫了創造快樂人生的秘訣──《6分鐘日記的魔法》。 《6分鐘日記的魔法》結合了書與日記，教導讀者培養每天問自己六個問題的習慣，透過每天的思考與反省來改變看待事物的角度，嘗試以積極樂觀的心態迎接每一天的到來，培養正向思維，享受快樂人生。想樂觀面對人生但卻無從入手，不妨細閲以下六個問題，思考一下自己又會如何作答。 1.今天我很感恩的三件事 每一天，我們會感受跌宕起伏的情緒，往往負面記憶會令人難以忘懷；快樂記憶卻會於腦海轉瞬即逝。其實只要將每天感恩的三件事記錄下來，過程中能令人專注於當天所感受到的正面情緒，減低負面情緒的影響，令心情不再被陰霾籠罩。 2.讓這天變得很棒的方法 凡事並沒有絕對，日常生活一直充滿無限可能性，每一天如何度過，快樂或不快樂，可以由自己決定。試著每天起床時都思考一下今天的可能性，把握每一天的開始，思考今天想完成的事，問問自己︰有甚麼方法可以實行？哪種方法可以令事情變得更棒？然後透過果斷實行自己的小目標，把今天活得比昨天精彩。 3.跟自己說一句正向自我肯定的話 生活總會有不如意的時候，當人接連遇到失敗，自信心亦會逐漸低落。緊記不要去責怪那一個看似失敗的自己，試着肯定自己付出過的努力，欣賞自己的進步，相信自己能於未來做得更好，跟自己說一聲「你做得很好了」、「你已經進步了」。 4.我今天所做的一件好事 助人為快樂之本，成功幫助他人過後，看到別人臉上掛着微笑之時，心裏面亦能感到一絲滿足及安慰。習慣每天寫下自己做過的好事，讓助人的幸福感不斷延續下去。 5.我要如何改善今天做得不好的地方 世上無人完美，任何人都有優點與缺點，而改善缺點便是人生其中一個重要課題。透過每天反省自己的不足，提醒自己繼續改善，久而久之便能踢走陋習，成就更美好的自己。 6.我今天經歷的三個美好事物或幸福時刻 每個人的一天總會經歷大大小小的事情，不管是快遲到時趕上了巴士或是回家後家人的噓寒問暖等的瑣碎事都能令人感到窩心及幸福。嘗試將每天體會到的「小確幸」記錄下來，常懷感恩之心，讓自己期待明天將會遇到的幸福時刻。 日記所記載的不只是當天遇到的人和事，更是一段又一段實實在在的經歷，其感受會累積在心靈上。如果烙下的情緒和反思是正面、或者正視個人傷痕及不足，他日回望過往筆跡時，便會察覺到自己看待事物的態度逐漸轉變，而這一本日記將會成為你成長的證明。