中醫養生智慧 陰陽調和助好眠

我們一生中避免不了發夢，但發夢的程度亦有深淺之分，如發夢的次數較少，且醒後對夢境記憶不清，或自覺無夢及睡眠品質良好，精力充沛，這種夢對身體沒有不良影響，屬「生理之夢」，不必過於擔心。如睡夢頻繁、眠淺易醒、可入睡卻自覺整夜無眠、睡不沉者，以上皆為失眠常見的症狀，需對自己的睡眠質素多加留意。筆者將從中醫角度分享一些有關睡眠的資訊，助大家睡得香甜，安寢無憂。

睡覺做夢的主要原因
1. 外界刺激而為夢；如環境、光暗、聲音、氣候冷暖、時間(如輪班工作、時差等)，可導致神魂無法於睡眠時安於其舍。

2. 情志為夢；俗語有云︰「日有所思，夜有所夢」，如眠前過度專注於工作、觀看刺激的影像、壓力過大或生活遇上巨變，這些七情變化或情志刺激均會導致人體氣血運行異常，在睡眠時便擾動於魂，結而為夢。

中醫治療原則
《黃帝內經》認為，夢是人體內在營衛氣血陰陽失和的表現；心藏神主神明，為五臟六腑之大主，對夢境的產生起主導作用。如因心神不安所致的多夢、眠淺易醒等，可以酸棗仁養血安魂，或以遠志、柏子仁、茯神等入藥以養心安神。如因虛熱或實熱引起的多夢，可以百合、麥冬清心安神。肝主疏泄、主情志，「肝藏血，血舍魂」，除了養肝血外，亦可配伍如龍骨、磁石、龍齒、珍珠母等鎮肝斂魂。

調理心肝氣血、養血安魂及寧心安神是治療眠淺多夢之治療大法，同時亦需按患者的症狀，佐以活血化瘀、清熱化痰等治療。除了內服中藥，亦可配合針灸以安神定志，導陽入陰，令睡眠轉深沉。另外緩解壓力、避免進食煎炸上火的食物、改善不良生活習慣等都是提升睡眠質量的良方。

以下一款湯水介紹，有助養心安神：

安神助眠湯 (2人份量)