LLA Editor
May 24, 2023
中華姓氏源於上古，延續至當代。在歷史發展的長河中，中華姓氏發展演變，延續傳承，昇華凝練，形成了一種內涵豐富、超越歷史時空、跨越地域國界的文化體系。眾多的海外華裔也通過華人姓氏來保留自己家族的血緣符號，傳承中華民族文化。「百家姓·你我他——海外華裔及港澳台地區青少年藝術交流活動」，以華人姓氏為主題，通過書法、繪畫、詩詞、朗誦等表現形式，讓海外華裔及港澳台地區青少年表達他們對自己姓氏的理解與傳承，將藝術性、知識性與中華民族文化融合在一起。 主辦單位 長沙市海外聯誼會 支持單位 中國紅十字基金會廖靜文公益基金 香港青年協會 指導單位 徐悲鴻藝術委員會 創作主題 以「華人姓氏」為創作主題，通過書法、繪畫、詩詞、朗誦等表現形式，讓青少年表達他們對自己姓氏的理解與傳承，將藝術性、知識性與中華民族文化融合在一起。 作品形式 1. 書法：軟筆（毛筆）書法、硬筆（鋼筆）書法 2. 繪畫：水彩、粉彩、水墨畫、油畫、蠟筆畫等 3. 詩詞朗誦：詩歌、散文、古詩、雜文等 參加資格 18歲或以下青少年 投稿方式 ● 參加者可透過活動投稿網頁填寫個人資料及上傳作品。 ● 書法及繪畫形式作品必須為JPEG或JPG格式，檔案大小在20MB以內。 ● 詩詞朗誦形式作品建議使用專業相機或智能手機拍攝短片，以16:9的橫向錄製，短片時長在4分鐘以內。 作品要求 (1) 作品需切合中華姓氏文化的創作主題。 (2) 書法作品：書寫與中華姓氏文化有關的詩詞、對聯、成語、文章等內容。 (3) 繪畫作品：創作一幅與中華姓氏文化有關的繪畫，如中華的英雄人物、歷史人物、典故與趣事等。 (4) 詩詞朗誦作品：可以自由創作並抒發對中華姓氏的理解，亦可選用與主題相關的詩歌、古文等作品，錄製短片投稿。 投稿時間 即日起至6月30日 活動證書 每位參加者將獲發活動參與電子證書，如被評選為優秀作品更可獲發優秀作品參展電子證書。優秀作品將於活動網上平台內展出。 公佈優秀作品 2023年7月 活動投稿網頁：https://jinshuju.net/f/bauQoS 投稿條款 ● 每位參加者只能提交每個形式(書法、繪畫或詩詞朗誦)最多一份作品。 ● 所有投稿作品必須為原創作品，如發現投稿作品並非原創，主辦單位有權取消其參加活動資格。如有違反版權條例，參加者須承擔法律責任。 ● 主辦單位將擁有所有參賽作品的一切版權、專利權和其他有關權利。 ● 主辦單位保留屆時及修訂活動規則的權利，並對活動評選結果擁有最終決定權，其他人不得異議。 ● 投稿時請注意投稿欄標註的要求，如投稿作品不符合要求將視為無效並取消其參展資格。
January 28, 2023
January 20, 2023
2022年度「TQUK卓越獎頒獎典禮」於1月15日舉行，承蒙TQUK對中心課程及資歷開發的肯定，青協生活學院榮獲「TQUK卓越獎(中心)」。中心會繼續會與TQUK合作，繼續維持專業及優質的教育服務，為學員提供更多廣泛認受的認可資歷。
December 28, 2022
平日診症時與病人閒談，當中不少女士都好奇甚麼食材既利於血液循環又可以養血，改善面色。 女性一生經歷經、帶、胎、產、乳（月經、白帶、妊娠、哺乳）等生理狀態，基於身體構造有別於男性，女性對氣血的需求相對較大，如果不適時補充已流失的氣血，日積月累下，會對容貌和健康帶來明顯的不良影響。 在調養氣血的食療方上，一般最常用的是「八珍湯」。八珍湯由兩款湯水，共八味中藥組合而成，分別是具補血功效的四物湯，四物為熟地黃、當歸、川芎和白芍；另有負責補氣的四君子湯，材料包括炙甘草、黨參、茯苓和白術，是一個氣血雙補的名方。 八珍湯對臉色蒼白或萎黃、體倦乏力、容易頭暈眼花、胸悶氣促、睡眠欠安、頭髮枯黃易脫及指甲易脆裂的亞健康人群特別有效用，可調補脾胃及補益氣血，從而令人精神氣足，展現出自然紅潤的臉色。 女性在月經前後可以使用八珍湯配合烏雞或瘦肉作食療湯水，食用得宜能有助預防血虛型月經的不適，如經前頭痛、頭暈、痛經、經血過多或過少的症狀；加入補腎食材，如杜仲或續斷，更能有效預防行經時的腰酸不適。 每個人的體質和氣血虛弱情況各有不同，八珍湯中的中藥材和使用比例亦需根據身體狀況進行調整，方能更精準地針對自身的健康需求。 如果有興趣透過日常食療、穴位按摩或天然的中藥面膜達致更健康美麗、延緩衰老的效果，緊記只有「三分鐘熱度」是不足夠，堅持實踐才能由內至外地展現美麗成果。
December 28, 2022
學一樣樂器、開展一個興趣、參加健身課程，開始時滿懷希望與鬥志，接著的是：「這星期太忙了，睡眠也沒時間」、「學過了，發覺自己真沒有什麼天份」、「下個月再抽時間吧，興趣也要有空才發展」，然後擺下了，就一直擱在一邊。是什麼讓某些人「做咩叻咩」？又是什麼令某些人常常「三分鐘熱度」，做事不堅持？ 推動人持續性行為的動機可以簡單分為內在動機和外在動機。內在動機是指個人自發的動機，在某種活動的過程中獲得滿足和喜悅感，推使個人持續投入和增加參與該活動，即使沒有外在或物質的鼓勵，個人還是享受和投入在活動當中。而外在動機則是外在的誘因，如獎金、獎品、榮譽，甚或是別人的表揚讚許。當然，大部分的活動都夾雜著不同的動機，但若果主導的是內在動機，我們持續堅持該活動的可能性就會大大增加。然而，即使有興趣有熱情，還是有很多人會半途而廢，到底如何才可以步向成功？美國研究成就與人格特質的心理學家Dr. Angela Duckworth針對那些成功人士的特質加以分析，發現成功和優秀的人，他們往往並不是智商最高或天賦異稟，而是對所做的事有高度的熱情和恆毅力（Grit）。恆毅力是一種正向的特質，是追求長期目標的熱情與毅力，為了達成特定目標的強大動機。成功與天份和智力的關聯性，並沒有我們想像中那麼多。恆毅力可以透過後天培養，Dr. Duckworth 提出： 1. 發展你的興趣，訓練你的弱點 2. 持續不斷地練習 3. 找到有意義的目標 4. 改變你的心態，努力過後會有所改變 5. 只要有熱情，任何年齡都可以開始 想做一件事，我們首先要找到熱情、在過程中專注在當下、欣賞自己的付出與努力，與身邊的人分享但減少與人比較、相信自己可以進步。學習別人不願意學習的、思考別人逃避思考的、堅持別人不能堅持的，和自己訂立努力的契約，以行動把想象實踐起來。 參考資料： Duckworth, A. (2016). Grit: The power of passion and perseverance. Scribner/Simon & Schuster.
December 28, 2022
香港人經歷近三年的疫情，除了防疫抗疫，香港人更是集體學會了「在線等」。成年人工作改為無盡的線上會議，小朋友們大大小小的學習、活動轉為線上視像進行。當人人都學識在線等，有班跑步發燒友就改為「線上跑」，疫下城市停擺也不停腳步，跑出香港「三尖」、「八角」、「四塘」、「五嶽」，線上跑步賽事平台Run2gather創辦人Joey只為一句：「運動沒有奇蹟，只有累積」，一步一腳印，全都是憑自己的意志和毅力走出來。 「線上跑」縱然沒有一個實體的召集場地或比賽路線還跑手們聚在一起，創辦人Joey 卻認為那是另一種召集。本來從事電子行業的 Joey在2008年初次接觸跑步，他笑指當時第二名孩子出生不久，他的身型更是「幸福滿滿」，為了健康和減肥便開始了跑步，2012年他聽聞有個賽事叫「毅行者」，一個長達100 公里的跑步賽事，當時他毫無概念但很想參與，走去請教跑步的「師兄」，「師兄」直白地叫他去試試堅持跑到一小時以上，「跑到先算啦」，結果 Joey 真的跑不到。那時他才扚起心肝了解跑步，結果便愛上了，一直堅持到現在。 由幸福身型的肥爸爸，到主持線上平台，變化之大，連 Joey 自己也想不到，但這個世界就是一直在變，在融合所有可能。Joey表示他其實更喜歡實體賽事，但兩者之間並沒有牴觸，「反而線上賽的玩法讓更多人可以參與，有些人未必有信心參與實體賽事，但亦想感受一下比賽，線上跑為他們創造了機會。」 疫情令實體賽事「此路不通」，賽事搞手便轉為線上，分散人們，讓大家「分開一齊跑」。疫情為我們帶來很多壓力、很多改變，但不論線上線下，運動讓我們有更強的意志和體魄去面對。「我特別想同年青人講，不是看見希望才堅持，是堅持了才能看見希望」，他希望以他們能力所及的方法支持香港的運動發展和青年人，就如「線上跑」在疫情之下，令跑手們繼續有目標踏出每一步。 運動，就是這樣神奇。
December 28, 2022
筆者當了註冊音樂治療師已經10多年了，合作過的受助者多不勝數，包括發展遲緩的孩子、住院的病童、受情緒困擾的青少年及成年人、以及患有認知障礙的長者等等。找到適當的治療對受助者固然重要，但照顧者的需要及他們對受助者的支持及堅持同樣重要。 多年前，筆者在一間地區長者中心提供音樂治療服務，服務對象除了是10位患認知障礙的「老友記」，其中一節是提供服務予這10位老友記的照顧者，希望幫助照顧者建立社交支持網（social supporting network），並學會小技巧以音樂及藝術幫助自己減壓，從而提升正面情緒。 個案主角阿玲（化名）是一位照顧者，爲了照顧患有認知障礙超過10年的丈夫，阿玲需辭去本來的工作，全職照顧丈夫。本來喜歡經常去旅行的他們亦因爲丈夫的情況而要留在家中，最多只能在家附近走走。在400多尺的家中朝夕相對，阿玲與丈夫的爭拗愈來愈多，漸漸讓她覺得照顧丈夫的壓力與日倍增，負面情緒抑壓到面臨崩潰，卻找不到適合的人傾訴。 筆者接觸到阿玲的時候，她面容憔悴，心事重重。在進行小組時，筆者邀請照顧者們參與一個叫「音樂意象（Music Imagery）」的音樂體驗——照顧者聆聽筆者所挑選的音樂，讓音樂帶領想象，然後把他們在想象空間中所看到的、所感受到的畫在白紙上，再作出分享。作爲治療師的筆者除了「控制」音樂的播放外，更要觀察參加者的狀況，若在想象過程中出了狀況，如哭泣、呼吸急速等，就要立即協助參加者。在聆聽音樂初期，阿玲閉上眼睛，在音樂快要完結時就睜開眼睛，拿起了顏色筆徐徐繪畫起來。在分享環節時，阿玲說：「我喜歡畫畫。自丈夫患病以後，我每天勞累地照顧丈夫，早已忘記了自己的這個興趣。剛才在繪畫的過程十分享受，煩惱盡消。以前自己不也常常提起畫筆畫畫嗎？很感謝剛才給予我me time，讓我再次認識自己，再次找回自己喜歡做的事，並且找回堅持繼續向前行的動力。」 以上的個案令筆者印象深刻，不單是因爲看到了參加者在音樂及藝術介入後的改變，更提醒了筆者在累的時候需要先照顧自己，尋回初心，才能在人生的崗位上繼續堅持下去，像個案中的阿玲一樣，透過音樂配合繪畫的me time重新認識自己，找回堅守人生崗位的理由，使生命過得更豐盛，更光彩，更有意義。
December 19, 2022
青協生活學院《好學·生活》雜誌第八期現已出版，每期雜誌聚焦一個 關於學習、關於生活，也關於您和我的課題。今期與大家一起研讀「學．堅持」的主題，當中邀請了於演藝事業崗位堅持了12年的王灝兒(JW)進行封面故事專訪，分享她堅守初心的信念；收錄幾位課程導師追求理想的專訪文章，在個人領域繼續走下去的心得；另由不同專家分享養生、生活和運動等範疇的小貼士，為當下正追尋理想的您，或是中途躊躇的您，送上摰誠鼓勵和祝福。今期雜誌同時為大家搜羅2022年12月至2023年4月的精選課程，涵蓋多個領域的學習，請即登入lla.hkfyg.hk，瀏覽更多課程資料。 我們希望，通過分享不同人士的故事，為開始或正在堅持的你帶來一點點前進的動力。 歡迎各位瀏覽以下電子版雜誌，或到青協生活學院取閱雜誌。
December 15, 2022
源於數千年前的肥皂對於現代人來說，總是不及沐浴露流行、方便，造型亦不甚討好。然而，肥皂經歷不同演化、社會文化和喜好的轉變，在近年一反常態被列入手工藝潮物之一，成為送禮自用皆宜的人氣產品，當中蘊藏了甚麼轉變？一磚又一磚由人手製作、投入心思和意念的手工皂也許是其中一個答案。 手工皂能突圍而出，與其實用的功能及別出心栽的造型有莫大關係。手工皂大致分為兩種，一種是具護膚功效的功能皂，如台式素皂；另一種則是如同藝術品般的造型皂，如韓式手工皂。兩種手工皂各有特色，製作方法及對象都有所不同，當中的共通點都需要製作者的技巧和耐性。本地手作品牌Simplismhk創辦人Sally Wong起初被手工皂獨特的實用性吸引，經過不斷學習及鑽研，更開辦工作坊成為導師，讓手工皂以另一種形象再次走進大眾之間。 與素皂的機緣 塑造理想工作室 接觸手工皂前，Sally跟一般「打工仔」一樣過著「朝九晚五」的安穩上班生活，後來對一成不變的生活感到乏味，便開始尋找不同的進修機會，機緣巧合下參加了手工皂課程，逐漸愛上了這門學問。Sally分享第一次接觸的手工皂是台灣素皂，用料及造型比較傳統和簡單，成分卻更天然和具功效；從學習素皂開始，一再探索進深技巧和其他類型的手工皂，如韓式手工皂，為她日後「皂」出新天地鋪下重要的基石。 雖說是在因緣際會下學習製作手工皂，但Sally深信並受惠於素皂的優點，於是創立工作室來推廣這門手藝。「因為男朋友一向是手工皂的用家，而我自己的皮膚狀況亦不太穩定，有感原始肥皂可以幫助改善膚況，同時留意到當時手工皂仍非主流日用品，便希望學習一門手工藝兼打發時間，結果由此發酵出自己全新的生活。」Sally大概花了一年時間籌備和創立Simplismhk，方始開班授徒。工作室現時以韓式手工皂最為受歡迎，但她對素皂的初心不變，「韓式手工皂的造型千變萬化，其實都是從素皂演變而成，所以製作素皂的根基必須要花時間建立，我亦堅持Simplismhk的導師全部都是學習素皂為先，這可以令創作及教學更得心應手。」 親力親為的堅持 全因真心喜歡 一磚手工皂看似簡單，但製作過程考驗耐性，而設計華麗的韓式手工皂更講求技巧及手藝。Sally指出素皂需要人手攪拌數個小時才可以成模，韓式手工皂需時相對較短，約一小時便可。如果中途放棄，成品便無法達至順滑而結實的品質。雖然使用電動攪拌器可以節省時間，但Sally在教學時，也會教導學生先學習人手攪拌，獲得原始的體驗，以及紮實的基本功。 身型瘦小的Sally看來弱不禁風，但對著自己的寶貝──Simplismhk所給予的專注和堅持卻是無比強大。由「打工仔」到與男朋友共同全職經營工作室，剛開始時的過渡期對Sally來說絕對是刻骨銘心，「起初仍然有全職工作，只能安排於晚上開班，下課後還要花一至兩個小時清潔用具和課室等，回家後已差不多凌晨，翌日又要再上班。這段時期維持了接近九個月，過程很耗心力。」Sally看似輕描淡寫的幾句話，背後卻是九個月來不曾間斷的努力及辛酸，那份為理想拼搏的熱情與疲憊，只有自己才能切身體會。初出茅蘆便面對經常收生不足、幾波疫情的打擊，重重障礙下，她曾經想過放棄，卻明白萬事起頭難，並因為真心喜歡手工皂、與男朋友互相支持，以及旁人的欣賞，成為了兩人堅持的動力，靠著點滴「心靈雞湯」咬緊牙關，Simplismhk才能開花結果。 持續進修 一份力求專業的執著 言談間，Sally一直強調「專業」。除了師資及用料外，她所追求的專業也包括堅持「進步」的心態，「我堅持一定要持續進修，千萬別讓自己停下來，一停下來，別人就會超前，到目前為止我仍然繼續在手工藝及皮膚護理方面進修學習。」正因為此，Sally幾年前學習韓式手工皂，成為本港首批引入韓式手工皂的導師。韓式手工皂著重設計和顏色，製作方法更講求技巧和製作者的經驗，例如雲石紋是以類似咖啡拉花的手法製作而成，於矽膠模具中勾勒不同色彩及樣式，困難之處是過程中無法看清顏色的混合狀態，需要靠想像力幻想及預計混合物中所形成的圖案。從持續學習和無數練習中，Sally除了學成韓國ICAD協會指定的手工皂款式，更設計出自家品牌獨有的「海豚」藝術皂，她分享這款皂「包含的技巧和元素比較豐富，製作過程中時需要用上幾種不同技巧，教學時內容會較豐富和有趣。」堅持不斷學習才能讓自己涉獵得更多範疇，與學生分享更多。 花樣亮眼的韓式手工皂近年深受大眾喜愛，令Simplismhk的學生人數節節上升，規模亦不斷擴大，Sally沒有因此而自滿，而是堅持提供高質素的課程，「我們導師團隊的宗旨是令學生於課堂內學懂所有知識及內容，同時確保他們回到家後都懂得自行製作手工皂，因此我們更提供免費網上教室，跟進學生們自主學習的進度及疑難。」她認為「專業」不是只一種宣傳口號，而是結合已有知識並實踐出來的態度，「這樣才可以因材施教及解決學生的各種問題，同時優化教學。」 在汰弱留強的社會中，Sally希望未來和Simplismhk一起持續進步，將更多新元素帶給學生。現在工作室發展漸入佳境，除了韓式皂深受大眾喜愛外，Sally展望以自己所能，向大眾推廣功能甚多的素皂，讓它的價值被更多人認識，為此她致力精進自己的知識，務求讓素皂在外觀和功能上更添吸引力。正因為堅持貫徹自己的信念──從不斷裝備自己，令自己變得強大，才能一直勇往直前面對自己選擇的路。