堅持——是和自己訂立和遵守的契約

學一樣樂器、開展一個興趣、參加健身課程，開始時滿懷希望與鬥志，接著的是：「這星期太忙了，睡眠也沒時間」、「學過了，發覺自己真沒有什麼天份」、「下個月再抽時間吧，興趣也要有空才發展」，然後擺下了，就一直擱在一邊。是什麼讓某些人「做咩叻咩」？又是什麼令某些人常常「三分鐘熱度」，做事不堅持？

推動人持續性行為的動機可以簡單分為內在動機和外在動機。內在動機是指個人自發的動機，在某種活動的過程中獲得滿足和喜悅感，推使個人持續投入和增加參與該活動，即使沒有外在或物質的鼓勵，個人還是享受和投入在活動當中。而外在動機則是外在的誘因，如獎金、獎品、榮譽，甚或是別人的表揚讚許。當然，大部分的活動都夾雜著不同的動機，但若果主導的是內在動機，我們持續堅持該活動的可能性就會大大增加。然而，即使有興趣有熱情，還是有很多人會半途而廢，到底如何才可以步向成功？美國研究成就與人格特質的心理學家Dr. Angela Duckworth針對那些成功人士的特質加以分析，發現成功和優秀的人，他們往往並不是智商最高或天賦異稟，而是對所做的事有高度的熱情和恆毅力（Grit）。恆毅力是一種正向的特質，是追求長期目標的熱情與毅力，為了達成特定目標的強大動機。成功與天份和智力的關聯性，並沒有我們想像中那麼多。恆毅力可以透過後天培養，Dr. Duckworth 提出：

1. 發展你的興趣，訓練你的弱點
2. 持續不斷地練習
3. 找到有意義的目標
4. 改變你的心態，努力過後會有所改變
5. 只要有熱情，任何年齡都可以開始

想做一件事，我們首先要找到熱情、在過程中專注在當下、欣賞自己的付出與努力，與身邊的人分享但減少與人比較、相信自己可以進步。學習別人不願意學習的、思考別人逃避思考的、堅持別人不能堅持的，和自己訂立努力的契約，以行動把想象實踐起來。

參考資料：
Duckworth, A. (2016). Grit: The power of passion and perseverance. Scribner/Simon & Schuster.