Column

隨著「數碼遊牧」這個新工作模式的興起，遠程工作者的工作地點不再受地理限制，不必局限於辦公室及家中，只要有電腦及網絡即可工作，任何地方也可以是辦公室。「任何地方」是一個廣闊的概念，充滿各種可能性，面對眾多選項，有意成爲或已是遠程工作者的你該如何作選擇呢？ 人力資源平台Remote.com於2024年根據生活質量、安全、網路基礎設施和旅行吸引力等因素，以及當前的經濟環境，例如通貨膨漲及數碼遊牧簽證條件等，對全球前100個適合遠距工作的城市進行了排名。

翻騰三周半 「翻騰三周半」成立自2021年，是香港一個推動爵士普及的團體，一直以貼地，本土及生活化的形式推廣爵士樂，希望大衆都能籍著爵士樂去感受及反思生活，為日常啟發更多可能性。翻騰於2023年開設了4500呎的實體場地，提升大眾品味和演奏爵士樂的便捷度，場地至今舉辦超過一百場活動。當中包括爵士樂表演，Jam Session、工作坊、課程以及各種跨界合作，參與人次超過一萬人。 創辦成員希望透過舉辦高質素的爵士樂活動，為參加者帶來優良的音樂體驗。同時籍著這個空間去聚集爵士樂愛好者，與大家一同享受這個地方及音樂所帶來的自由。不論是表演，教學，工作坊或租借服務，翻騰都希望受眾能享受到最真摯的體驗。創辦人們希望自己和大眾都能在接觸爵士樂的過程中多觀察自己的體會，感受人與人之間的關係，讓爵士樂成為反思日常的契機，為生活帶來更多有趣的可能性。 Instagram: @fountaindechopin       李伯伯街頭書法復修計劃 「李伯伯」是香港街頭書法家──李漢先生，早期於香港依靠寫字爲生，在旺角設立一個簡單的「寫字檔」後便開始了這門生意，其字體曾廣泛出現於香港的街頭巷尾。後來李伯伯欲告老還鄉，便用了一年半時間寫出超過五千張字帖予當時從事招牌製作的好友李威先生。二十年後，李威先生的兒子李健明先生不忍浪費李伯伯當年的一番心意，亦希望保育香港舊時獨有的書法字款，便決意將手稿轉化成電腦字體，讓李伯伯的字傳承下去。 2016年李健明先生開展「李伯伯街頭書法復修計劃」，期間通過眾籌集資，於2020年正式將「李漢港楷」字體面世，寓意「你看看香港的街」。現不定期會舉辦一些與文字藝術相關的導賞團，展覽及工作坊等，致力推動保育繁體字文化。 Instagram: @leehon_hk     聲音掏腰包 聲音掏腰包於 2008 年成立，為註冊慈善團體，致力在香港推廣聲音藝術與聆聽文化，進行教育以及研究的工作。 聲音圖書館是一個以聲音述說本地文化與社會故事的網絡空間，旨在推動香港聆聽文化之發展。藉著聲音圖書館這個平台，我們希望能凝聚一班以聆聽作為認識自我、觀照彼此的社群，一起深耕聆聽。 聲音掏腰包今年曾推行《聽闊尐，聽遠尐》項目，透過一系列焦點小組研究、公眾工作坊和討論，與聾人及視障社群探索聲音、發現聆聽。另外， 2023 年為聲音掏腰包成立 15 週年，聲音掏腰包團隊舉辦了活動邀請公眾一起探索現有的存檔，未來亦計劃發佈以這一系列CD 和 DVD 存檔為題的網上節目 。 讀者們如有興趣也不妨電郵至 listen@soundpocket.org.hk 預約探訪聲音掏腰包，到來借閱書籍及欣賞錄音或影片。亦可追蹤聲音掏腰包的網頁及社交媒體以獲取最新動向。 Instagram: @soundpocket_hk

隨著城市的轉變，越來越多人開始考慮數碼遊牧的生活，到底這種新潮流為人們帶來怎樣的好處與壞處呢？ 「好處是可以嘗試到很多香港地理環境無法給予的新事物。我曾經到峇里參加了一個滑浪營，每天一睡醒踏出家門便能滑浪，盡興後便回去吃飯休息或工作，之後又再出門滑浪。這種生活體驗在香港很難實現，例如我住在新界，如果想滑浪就要到大嶼山或西貢，但我總不能貿貿然搬到西貢居住，而數碼遊牧正正為生活提供了多個彈性又靈活的選項。」 「壞處是比較難對事業進行長遠規劃。始終人不在港，自由工作者的工作模式欠缺安穩性，我經常擔心自己會不會隨時被解僱。除此之外，收入會較不穩定，因此面對較長的行程時，我大多會於住宿、飲食方面節省開支，例如吃杯麵、住青年旅舍等，把資金撥到不同體驗活動中。我的數碼遊牧之旅以體驗及完成Bucket List為主，絕對不是奢華的旅行。」 選擇成為數碼遊牧族與否，最終是一場了解自己的喜好、接受能力、人生方向、未來藍圖的過程，有時候，人們需要的未必是數碼遊牧，可能只是更頻繁的旅行。哈比遊牧18個月以來，不時受到質疑，不理解她的決定，為甚麼要「貼錢買難受」？哈比認為，「如果有充足資金，當然可以選擇享受豪華住宿及美食，但面對有限資源和收入時，你會為自己建構怎樣的生活體驗？對我來說，就是希望在移居加拿大前圓滿自己的夢想，而我亦願意為了達成目標而放棄舒適的生活。」有限的資源及時間都不是哈比實現夢想的障礙物，每一個旅程於她而言也是一個烙印，記錄了每個難忘的經歷和快樂的回憶，每一個經歷都是她成長的養分。數碼遊牧的決定讓哈比在未來規劃裡更堅信──時間不會等人，人生就是在有限的資源，做自己最想做的選擇，然後朝著目標一步步進發。   哈比獨自旅遊小貼士： 1. 設定門禁 – 限制自己於午夜前回到住所 2. 隨身攜帶呼救工具 – 防狼器、個人警報器 3. 盡量使用有系統的乘車工具 – 公共交通工具、Uber、Grab (避免在街上截車) 4. 善用智能電話的定位功能 – 把實時位置分享予家人或朋友 5. 拒絕獨自出席狂歡派對 6. 不向別人透露自己的行蹤 – 不透露自己是獨遊、假裝行程中有旅伴

都市人日常生活勞勞碌碌，都是希望自己和家人能享受更好的生活。除了「活」得好，我們又有否想過為「死亡」好好規劃？ 常聽到晚期病人說：「我不怕死，只怕死得辛苦。」其實大部分病人的死亡都是一個循序漸進的過程，在這過程中，我們作為病人希望如何被照顧？面對死亡，其實可以開放地討論，及早為生命的最後一段路作出選擇。 商討「預設照顧計劃」 若不幸患上嚴重疾病，生命步入晚期，經常進出醫院進行治療是唯一的選擇嗎？每個人對自己的生活都有不同的期望，或許你希望盡量留在家中，於最熟悉的地方休息，或許你選擇入住合適的院舍或寧養中心，接受全方位的照顧。你可以選擇在臨終時不要被強行施以心肺復甦法，也可以選擇接受或不接受某些維生治療。當病情到了末期，病人往往未能清醒地表達自己對照顧的期望，因此及早與家人和醫護人員商討「預設照顧計劃」和簽訂「預設醫療指示」，讓他們得知你的意願，對臨終照顧的質素尤其重要。 讓家人明白意願 曾有患者分享，當他無法自主進食時，會選擇拒絕接受喉管餵飼，他的子女聽到這個決定後十分擔心病人因病厭世，放棄生命。「預設照顧計劃」除了能讓病人按照自己的意願決定晚期照顧方式外，更重要的是提供機會讓病人和家人開放地討論和表達大家的想法，讓家人了解患者做決定背後的理念和價值觀，並能設身處地以病人為中心作出最合適的選擇，從而減輕照顧的壓力。以上述喉管餵飼的個案為例，病人表達了過去經歷「插胃喉」時的艱辛，只希望在臨終時讓自己舒服一點，同時亦理解子女的憂慮是出於孝順，一家人從而釋懷。 及早規劃晚期照顧 坊間有很多晚晴照顧資訊協助大眾預早了解晚期照顧的概念，其實討論「預設照顧計劃」並非消極地拒絕接受治療，而是主動選擇符合自己期望的治療和照顧方案。或許很多人認為自己目前健康狀況良好，制定晚期照顧計劃是十分遙遠的事，其實日常生活毫無壓力時，才是討論生死大事最適當的時機，而且計劃是可以隨著人生階段和目標而改變，及早討論，了解自己的需要及想法，才能為自己的死亡作最好的準備。

運動營養管理是提升運動表現和促進身體健康的重要因素。攝取適當的營養能為身體提供能量、提升免疫功能、促進肌肉生長和組織修復。其次，水分的補充亦同樣重要，維持體內水分和電解質的平衡能預防脫水，提升運動表現。本文將講解不同運動營養素對身體的好處及攝取流程，幫助運動人士制定膳食計劃，以達致最佳狀態。

富德樓是灣仔區典型的商住兩用洋樓：樓高14層，一梯兩伙。由2003年發展至今，當中18個單位正由艺鵠透過半資助方式，以低於市值逾半的特惠租金供各藝術文化工作者及團體使用，不少藝文組織也於這條直立藝術村萌芽及發展。富德樓擁有互助互動的社區生態，各藝文單位經常進行經驗及意見之交流，讓眾人的資源及意念可以相通共享。   6/F & 14/F 艺鵠ACO Art Space/Art and Culture Outreach 艺鵠／艺鵠書店座落灣仔與銅鑼灣交界的富德樓。除了售賣當代藝術和文化相關的中英文書籍外，也支持本地及海外獨立出版，透過多元閱讀滋養及豐富別人生命。艺鵠亦有自家獨立出版計劃，至今包括《簡樸的美學：好生活的藝術》、《事件譜2：藝術家父母與子女的點子》、《夕陽的光：誰說香港沒有菜園》、《看見動物》、《楊東龍︰就是繪畫》、《在鐵盒上抹一把塵》、《人皮刺繡》、《蟾蜍夢多》、《海浪裏的鹽》、《自由之夏》、《岸上漁歌》及《棚屋上下》，未來將繼續推出自家獨立出版及透過合作支援出版。 艺鵠也是協助管理富德樓藝文空間的註冊慈善團體，以「贊助駐留」及低度管理的形式，提供空間予重要及新進藝文單位或個體，幫助他們發揮藝術潛能。書店作為多功能空間，也歡迎各種藝文活動租場或合作。 艺鵠書店除租場活動，亦有主辦不同類型活動推廣閱讀，詳情請瀏覽艺鵠網頁及社交平台。 Facebook/Instagram︰@artandcultureoutreach   12/F 臨時庫存 Kong Temp Archive 臨時庫存是一間自資的香港地區出版圖書館，收藏超過二百本地區出版刊物。創辦人相信，民間出版書籍能填補地方大歷史中缺失的重要生活文化，是人文文化的寶藏；同時亦希望透過這個空間探索不同故事形式，令這裏成為一個持續「說故事」的地方。臨時庫存設有「地區出版閱覽」、「電子版地區刊物收集及分享」、「電影庫存及分享」、「社區創作提案問診室」及「臨時士多」，透過各項活動傳承香港生活文化。 Instagram︰@kongtemp_archive     1/F 字字研究所 字字研究所位於灣仔富德樓一樓，是一所本地出版社，同時也是全港唯一一家以飲食為主題的獨立書店，由資深傳媒人呂嘉俊創辦。字字研究所的創辦理念是「將一本本好書送到讀者手上，建構一個屬於文字愛好者的良好生態。」，出版社以文字為先，字字為名，希望逐粒字逐粒字好好經營。 書店選書以飲食文化為主，從食譜、飲食科學到飲食散文，一應俱全，另旁及生活、哲學、設計、文學、小說、編輯學。書店不時辦講座和展覽活動，不少都與飲食文化和出版相關，希望以書店形式，延續飲食修為。同時以書店的空間連繫各個不同群體，持續發掘更多可能。 Instagram︰@kongtemp_archive

近年越來越多人飼養寵物，市場出現大量與寵物護理相關的工種，當中除了獸醫須考取專業資格外，其他一些與寵物服務有關的職業，如獸醫護士或助理、寵物護理員、寵物美容師、犬隻訓練員和寵物保姆等的入行門檻則相對較低。 在眾多寵物服務中，獸醫診所是其中一項不可或缺的服務，一旦寵物生病或受傷，主人便會帶寵物到獸醫診所檢查及求診。一般獸醫診所內，專業獸醫負責診症、檢查及治療，而獸醫護士和寵物護理員則輔助及處理日常工作，不少人會混淆兩個崗位，並不了解兩者之間的差異。青協寵物護理課程導師Carrie解釋，寵物護理員是一種統稱，當中涵蓋各種工作範疇，亦可將其分為寵物美容師、寵物按摩師、寵物飲食營養管理等。香港雖然未有針對獸醫護士或助理設立註冊制度，但業界對於獸醫護士還是有一套默認的標準，行業會根據從業員的資歷劃分不同階級職位，沒有任何經驗的新人，一般需先擔任助理(Vet Assistant)的崗位；而獸醫護士(Vet Nurse)則為寵物護理員中資歷最高的崗位，需擁有全面的寵物醫療知識及工作經驗，及曾經進修寵物護理課程。 寵物從業員的特質 Carrie認為，「懂得尊重」是成為從業員必須具備的特質，只有由衷地尊重每個寵物的生命，才能以真誠的心對待每一隻寵物、每一位主人。除此之外，具有良好的溝通技巧亦能有效協助獸醫向主人解釋寵物的狀況。有時候主人或會因摯愛寵物的離世而情緒失控，變得難以溝通，護士更需具備耐性和秉持同理心應對，並為寵物主人作離世輔導。 及早裝備躋身寵物業 寵物服務行業的需求持續增長，市場對從業員的要求及服務質素亦相對提升，獸醫診所逐傾向聘請具備寵物護理知識或相關工作經驗的人士。對於新入行和有意轉行的人士而言，及早裝備自己，預先修讀寵物相關的進修課程無疑是一個可見的優勢。青協持續進修中心推出了一系列與寵物護理相關的課程，內容包括犬隻行為訓練、寵物美容、寵物急救等專業知識，部分課程更設有實習課，幫助學員於鞏固理論的同時，掌握實踐操作的技巧，為迎接「牠」經濟作全面準備。

每年年末往往是「打工仔」辭職轉工的旺季，隨著社會開始著重勞資雙方的權益，僱員亦需學習於職場維護自身的「應有保障」。筆者將從僱員角度説明香港現有的勞工法例如何保障僱員於辭職或離職後的權益。 辭職後的假期及薪酬安排 現今不少「打工仔」都希望運用剩餘的年假提早離開公司，而《僱傭條例》亦有列明僱員有權自行決定會否於辭職後的通知期內享用年假。除非僱員自願作出上述安排，否則僱主不得將年假計算於終止僱傭合約的通知期內。換句話説，勞工法例為保障僱員權益，規定僱主不能於通知期內強迫僱員放有薪年假，如僱員選擇不領取餘下的年假，僱主必須支付通知期內的薪金及按比例計算的年假薪酬。 倘若僱員決定離職，公司需向僱員支付一筆過的薪酬，俗稱「尾糧」。尾糧普遍包括僱員每月的基本工資、按比例計算的年假薪酬（自行辭職或被解僱）、超時工作薪酬（如有）、長期服務金（如僱員滿65歲並自行提出離職）、病假薪酬（如有）等。 根據《僱傭條例》，年假薪酬的計算公式如下： [12個月的工資總額 / 365日(或該年總日數)] x (剩餘有薪年假日數) 例子：假設Kiki月薪為23,000港元，於請辭時還擁有5天的有薪年假，Kiki於離職後將獲得的年假薪酬總額為：[(23000港元x 12個月) / 365 天] x 5 天＝3,781港元。 辭職後的工作安排或注意事項 在大多數情況下，不論是辭職或被解僱均設有1個月通知期，個別情況會按照其僱傭合約擬定通知期，而通知期內一般以交接工作為主，代表僱員需將負責的工作轉交至其他同事。面對特殊情況如即時解僱，要留意公司必須補償代通知金予被解僱的員工；如公司安排了園藝休假(Garden Leave)，僱員於通知期內仍能收到公司支付的薪酬，惟不可回原來的職位工作，也不可接受其他新工作。 離職是一門學問，不論是辭職還是被解僱，認識勞工法例都能保障你於職場上的權益，對日後工作亦有所裨益。

聽力發展與認知和語言能力息息相關，如家長或照顧者發現注兒童出現聽力問題，應及早尋求專業人士協助。本文將講解兒童聽力發展的里程碑，並提供照顧兒童聽力的資訊，協助家長了解兒童的聽力狀況，及早識別問題，幫助孩子健康成長。 兒童聽力異常跡象 對本來有反應的熟悉聲音變得沒有反應 在預期的年齡未能發展相關能力 長期咬字不清，或常常要求說話對象重複句子 對聲音缺乏興趣或無法準確追蹤聲音來源 反覆中耳發炎有機會導致聽力下降 防治兒童聽力問題 如發現孩子出現聽力問題，請尋求醫生和聽力學家協助進行評估及提供建議。 定期進行聽力檢查，可諮詢聽力學家或醫生，了解不同年齡兒童的聽力檢查方法。 如確診聽力問題，可與學校和老師合作，確保兒童在學習環境得到足夠支援。 根據其聽障程度及年齡需要，選擇適合的助聽器、植入人工耳蝸和其他聽力輔助設備。 如因聽力問題影響語言發展，可尋求言語治療師協助，以改善語言和溝通技巧。