Living：冬季保健養生Tips

冬季的季節特點
冬季，是從立冬之日開始至立春之日止，這時段自然界陽氣潛藏，陰氣當令，萬物閉藏。天地間寒氣凜冽，草木凋零，萬物蟄伏，人體的陽氣也順應天地陰陽升降的規律而秘藏於內，腎氣應於冬，養腎防寒，養生方法可從起居、精神、運動及飲食這幾方面進行調養。

冬季養生之道

• 冬季養生最重要的是以「秋冬養陰」的理論為要！
• 冬季共有六個節氣，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒及大寒。
  起居方面，要早睡晚起，以避寒就温，注意保暖，特別是頭部、背部和雙腳的溫暖，睡前可用溫水泡腳。
  精神方面，應保持安寧恬淡的情緒，戒躁戒怒。
  運動方面，要堅持鍛鍊，以疏通經絡，促進血液循環。
  飲食方面，宜「少鹹多苦」，鹹味入腎，苦味入心，腎水剋心火，多吃鹹味會使偏盛的腎水抑制心氣，應多吃苦味有助補益心陽。
• 冬季在五行中屬水，對應於腎，腎為先天之本。冬季進補重在「養腎防寒」，可用温性的食材以提高人體防寒能力。就五行相應而言，腎其味鹹，其色黑，可用黑色、鹹味的食材養腎。

温馨提示：冬季養生最佳方法是多浸温泉。
建議：每晚按自己的情況用電熱墊暖床，以加強身體血氣，提供額外物理熱能量。
切記：寒主痛。忌吃寒涼冷品，以保脾胃之氣。體温的改善可令身體氣血循環加強，從而達致免疫功能提升，並能改善自身肌肉的血供量，紓緩因身體肌肉僵硬而導致之疼痛症狀。

冬季保健湯水 

(網絡圖片)

鮑魚蓮子百合烏雞湯( 4人份量 ) 材料：鮑魚仔4 -6隻、蓮子1兩、百合1兩、烏雞1隻、紅蘿蔔1條、杞子3錢、生薑4片 功效：滋陰補陽、寧心安神、補而不燥 適合：肺脾氣虛、夜睡不寧的人士

**因各人體質不同，以上湯水及糖水只供參考。**