小朋友都喜歡溫柔的媽媽爸爸，但當家長工作繁忙，又要兼顧孩子們的學習和成長，難免會感到身心疲累，偶爾也想要一點清靜的空間。有人說，溫柔的父母令孩子更聽話。然而，我們如何可以在缺少時間及空間的現實中變得溫柔？當中不是要改變我們的性格，而是相處方式。以下是一些練習改變與孩子相處的方法。
1. 正念遊戲練習
坊間有許多正念遊戲可供家長參考，其實父母和孩子一起遊戲的同時，也可以透過運用一些正念遊戲，帶來平靜與安穩，提升自己的靜心能力，以致「閒時練來急時用」，慢慢幫助自己找回平靜心情的能力，讓自己更能夠感受對生活的掌控，有助調節對待孩子及客觀事件的情緒。
2. 保持優質睡眠質素
休息足夠是十分重要的，不止對身體，對心情也有一定的穩定作用。記得從前有家長分享，睡眠不足時，心情會特別煩躁，脾氣容易爆發，影響工作表現及待人的態度，通常首當其衝的都會是家人。因此，要變得溫柔必須保持睡眠的質素。
3. 慢5秒
許多時候，家長們對小朋友的「壞行為」反應十分敏銳，孩子一舉手一投足一句話就馬上牽動家長的情緒及反應。最好的方法是能夠把自己原本的反應在5秒後才表露出來，這不單可以令自己有更多的思考空間，重要的是讓自己慢慢變得溫柔、冷靜，心數五聲，或暗地裡「數手指」也可以。
4. 學習同理
要變得溫柔不是一朝一夕的事，但孩子較易聽從溫柔者所說出來的話。理解小朋友從變得溫柔開始，這是一個正確不過的方向，大家都可以試著變得溫柔，開展一段良好而親密的親子關係。除了是一個教育小朋友的方法，同時可以提升自己的同理心，長遠而言更容易和孩子溝通。
親子相處影響孩子成長和家人關係，不妨多學幾種面對不同需要兒童的方法，便更容易與小朋友溝通，亦讓自己變得溫柔。
