夏季是一年之中陽氣最為旺盛的季節，此時氣候是炎熱、生機旺盛。養生重在精神潤攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助火，火上加油，心靜人自涼，可達至養生的目的。
夏日養生注意事項
1. 雨天防濕
夏季濕氣太重，人體汗液不易排出，容易儲濕，時常要保持居室乾爽，避免暑濕感冒。
2. 盛夏防暑
夏季飲食，以清淡爽口、有清熱袪濕功效的食物為主，少食冷品。保持神清氣和，避免惱怒憂鬱傷心脾。
夏季暑熱外蒸，容易受風寒雨露等侵襲。外出空調多，切記攜帶保暖之衣物，以防寒邪所侵。
3. 保持陽氣
夏季由於多身處空調環境，容易出現「冷氣病」，以致身體乏力痠痛及出現腸胃病。以「春夏養陽」的原則，忌食寒凍之品，以免引起消化功能障礙。
4. 鍛煉適宜
夏季室外鍛煉，應避開烈日熾熱之時，不宜做過於劇烈的活動，以免汗泄太多，傷陰，也損陽氣。應適當補充水分及電解質。運動後切忌飲冷品及用冷水淋浴。
夏季養生湯水
 (網絡圖片) |
猴頭菇蘋果海底椰紅蘿蔔湯 (4人份量) 材料：猴頭菇1個、海底椰片2両、紅蘿蔔半斤、蘋果(去皮去芯後下)2個、眉豆1両、花生1両、紅棗(後下)5粒 |
**因各人體質不同，以上湯水只供參考，請向個人的中醫師諮詢。**
夏展鵬
註冊中醫師
香港浸會大學中醫學碩士及南京中醫藥大學中醫學博士