一枝長桿，頂端加上一個網袋，乍看像捕蟲工具，實際上卻是棍網球(Lacrosse)不可缺少的裝備。這項球類運動源於北美，具逾百年歷史，更被喻為「陸地上速度最快的運動」，然而，在香港卻被貼上「新興」、「冷門」的標籤，「有一個笑話，全世界最多人觀看的Lacrosse影片是一支用了Lacrosse為主題K-Pop MV。」

「最想看到街上的小朋友不止踢足球和打籃球。」這是香港棍網球總會二級教練陳瀚基和高級指導員高朗暉(Tony)的願望。二人8年前在大學接觸棍網球，由校園內的宿舍對壘為起點，一步步成為香港代表、進軍國際賽，繼而晉身教練。棍網球在阿基和Tony的成長中佔了重要一席，球場上，他們主導比賽的走向；回到生活，棍網球則左右他們的人生，令他們想投入更多、讓大眾感受棍網球背後的「魔法」。「有人學都要有人教。」兩位男生同抱著推廣棍網球的初心，成為香港青年協會與香港棍網球總會合辦「棍網球指導員認證課程」的導師，盼藉著課程培育更多初學者，令棍網球在港發揚光大。

初遇棍網球　體驗獨特魅力
回想考入香港大學前，阿基和Tony同樣對棍網球一無所知。由於大學宿舍間不時舉辦比賽、鼓勵宿生接觸新興球類運動，阿基在新生體驗營中首次接觸棍網球，被當中的速度感和碰撞性吸引，因而加入校內的棍網球訓練。較阿基晚一年入學的Tony，也有著同樣的體驗，「棍網球是很獨特的，因為所有技法都好新奇，例如如何以較快速度完成拋接、如何做到『棍人合一』。」

與足球一樣，棍網球分為前鋒、中場、後衛及龍門4個崗位。Tony 認為，有籃球、足球等團隊運動經驗者，在接觸棍網球時，能較易與隊友建立默契；而有網球、壁球等揮拍類運動經驗者，多能較快掌握控棍技巧、卸力位及傳接準繩度，「棍網球不要求球員最叻、最大隻，各方面技能都很重要，其一項做得出色已足夠。」正因著此特色，棍網球並不挑人，適合不同身型、不同風格的人士。

花時間打好基本功　不懼艱辛求進步
從零開始學習棍網球，需要花大量時間練習，打好基本功。阿基以打籃球為例：「始終要學懂拍球、傳球，才能落場打比賽。」至於棍網球初學者，則需先學會控制棍桿，才能進一步做到傳接。Tony 坦言：「要跨過這一步是難的。」阿基笑著分享，由於拋直線球時，棍桿要直及以轉身配合動作，起初他的身體無法協調，導致動作奇怪，「但初學者仍能享受到樂趣，因為教練會有簡單提示，令你成功傳球。」

要純熟地掌握棍桿，一般需要數個月時間的練習。起初，阿基和Tony 也是透過重覆練習，由接球、拋球到射球，不斷突破自己，「愈純熟就愈有信心做這件事。」苦練數月，阿基終於迎來人生第一場棍網球比賽。過去曾練習短跑的他，在球場上越過一個又一個對手，感受到實戰的刺激感，驅使他繼續練習和磨練技術，至今仍在棍網球路上發展。在近8年的棍網球生涯中，阿基和Tony 曾冒著暴雨練習，也試過在一星期裡練習超過24小時，「雖然很累，但一班人一齊做，互相鼓勵大家，就會做得更好。」一枝棍桿、一顆球的背後，更是一支有著共同信念的團隊，讓大家堅持下去，力求進步。

棍網球改變自我　成為教練促本地發展
去年4月，香港男子棍網球代表隊出戰歐洲室內棍網球邀請賽，在一場對著蘇格蘭隊的賽事中，Tony 射入了全隊第一球，「在新舞台、面對身高6、7呎的對手，大家都好緊張，事前在想：會否被大炒？但入球後大家都有了信心，有如下宣言：我地不是來參與，而是來競爭的。」那場比賽深深烙在Tony的記憶，「當時好有火，好想、好想贏！」他直言，球場上的他較日常生活中的自己自信，因練習令他相信自己的能力。談及棍網球對二人的意義，兩人均未能輕易開口，彷彿在腦海中快播8年時光後，阿基才笑言「棍網球如同一份禮物」，引領他成長、擴闊眼界；對Tony來說，棍網球「是自我肯定的途徑，也如表達自己的語言」。

棍網球讓阿基和Tony 得著不少，因而不甘棍網球在港發展停滯，他們珍惜每一個推廣棍網球的機會。要進一步發展這項運動，不僅要培養更多球員，也要培訓更多指導員去教人，二人分別於2016年及2018年當上棍網球教練，今年亦擔任青協「棍網球指導員認證課程」導師。他們認為球員與教練的角色不同，「教練就像導遊，是培養一個人，令他去到達他想到的位置，或者他應該去到的位置。」

致力培訓初學者　盼棍網球融入社區
是次指導員課程對象為16至25歲、對棍網球有興趣的人士，課程分為理論與實踐兩部分，學員可在4小時內認識棍網球歷史、教學重點及技巧，並到球場上實戰。教練會在堂上指出並糾正初學者在每項技術上的常見錯處，例如接球時以網撈球。阿基指出，課程目標是令學員裝備基本能力指導棍網球初學者，或從旁協助教練。Tony 補充，如學員有其他運動或棍網球經驗，可從課程中學到棍網球的教學技巧；如沒有運動經驗，但對教練工作有興趣者，亦可透過課程學到基本教學方法。

「教練能輔助球員發展性格、找到個人風格，從而得到自我認同感，比起教出一個頂尖球員，這樣已經足夠。」Tony 深信，每個人都能透過運動得到對自己有幫助的東西。回望最初在校園內接觸棍網球時，練習方式尚未系統化，本地棍網球發展主要停留在大學校園內，阿基留意到，近年大眾對棍網球的認知提升，他們也接到更多查詢，「當然是開心，原來自己一直做的事有其他人肯定。」阿基和Tony最希望棍網球能滲入校園及社區，讓更多人從小可以接觸棍網球，達至更深、更廣的層次，從而提升本地棍網球水平，「不止在大學，棍網球放入屋邨籃球場都可以玩得好開心。」