“Stop dreaming. Start being.”這一句話是香港青年協會舞導館(Project Dance Studio)的標語，多年來印證著多位年輕舞者的跳舞夢，當中包括現正擔任Project Dance舞蹈課程導師的青山。青山在初中參加了學校的舞蹈興趣班，以此為起點開展了她的舞蹈生涯，繼而主動尋找學舞的機會，成為Project Dance Studio的學員，「我本來喜歡聽音樂，跳舞可以邊聽邊舞動，整個人像融入在音樂般。」於2011年，她更成為Project Dance舞蹈課程導師，培訓多名兒童和青少年踏上舞者之路。

因舞蹈改變性格　以熱誠戰勝痛楚

對青山來說，跳舞帶有神奇的魔力。她分享在第一次上課後，身體酸痛得像被打了一頓，「身體肌肉平日活動不多，突然要長時間使力，身體不太習慣。跳舞原來是這麼辛苦的！」縱使疲累，青山也不願放棄，更在跳舞過程中認識了一群志同道合的朋友，令原本內向、寡言的她性格改變，開始懂得與人溝通和合作，人也變得更開朗；團隊間為了比賽和表演不斷奮鬥，當中的情感是青山堅持跳舞的一大推動力，「有同學，有隊友，不是自己一個人。」

「起初學舞時的動作角度、技巧和拍子都是一大難題，老是跳得不自如」，青山分享自己並非從幼時學習舞蹈，沒有舞蹈底子，惟有將勤補拙，不懂的就請教導師、同學，積極參加課堂、表演、比賽。「跳舞需要力量和體能，拉筋、體能訓練都是基本練習，有時一天要做百多下仰卧起坐。動作技巧源自基本功，肌肉使力、手部動作也要練習。我不會輕言放棄，這始終是我喜歡的事，我相信努力點便能成功。」身體貼藥用膏布已是家常便飯，手腕也留有傷患。痛楚無礙她的熱誠，青山和隊友們在各個舞蹈比賽中留下足印，奪過不少獎項。跳舞，為青山帶來不一樣的自己，她亦期望以舞蹈為他人添上意義。十多年的舞蹈生涯，通過大大小小的經歷，把青山煉成一位更出色、自信和有承擔的舞者。

執教鞭負使命　教學相長

自2011年起，青山成為Project Dance Studio的導師，執起教鞭。學員年齡介乎4至29歲的兒童及青少年，青山指出，學員喜歡的舞蹈風格和課堂要求都很不一樣，因此會按各班的進度調整課堂流程和難度。「對青少年，我會深入地解釋一些舞蹈上的技巧，引導他們鑽研難度較高的動作；年紀較長的，很多時候能跟上教學，他們已經很開心。無論是哪個年齡的學員，追求的都是跳舞時開心、享受的過程。能教到更多喜歡跳舞的人，成功感特別大。」看到學生因習舞而快樂，就是滿足感的來源。

從熱愛跳舞的舞者，成為舞蹈導師，並非只在課堂上示範舞步而已。作為一位負責任的導師，必須有充足的課堂準備、教學技巧、個人的心理建設。「要編舞和排一套教學，是不容易的。要留意動作、拍子等，不是自己跳到就行，更要教到學生，細節位要說明清楚，讓他們明白。教學時的語調、語速，都要掌握得好。」青山補充，短短一個三分鐘的表演，至少要花一星期構思。除了設定主題、動作外，導師更要身兼剪輯音樂、訂購或自製服裝、準備道具等數角，扛起更大的擔子。

跳舞著重團隊精神　貴在磨煉心態

常言道，心態決定境界。青山認為，學跳舞的關鍵之一，便是要磨煉心態。「要有正確的態度。跳舞是一種個人的表達方式，在於你如何用身體動作、力度去接上音樂拍子；在心態上，你不能過分自大，要有謙虛學習、不斷上進的心。因舞蹈技巧並不單一，要接觸多種範疇。適時自我檢討，自我鞭策，多學習別人做得好的地方。」青山強調，過度自信就是自滿，若有人在表演中過分突出，會令團隊變得不協調，影響整個表演的觀感。「不是你一人跳得好看就行，要與其他隊友互相配合。每個人高矮肥瘦、跳舞角度也不同，需要花很長時間磨合和練習。」

九年的教學路上，青山遇上很多學生，有些更是由懵懵懂懂，到跳得愈來愈優秀，青山坦言感受很深，雖然生活愈來愈忙碌，但她不會放棄教舞，「不能說不教就不教。作為導師，肩負的不只是自己的舞蹈生涯，還有一班學生。」讓她抱著如此堅定的信念原來是前老師的一句話：「跳舞的人很多，堅持的人很少。」青山一直以此為鑑，推動自己繼續跳，並保持不斷學習的心。「要持續學新事物，不能說累就放棄十多年的苦功。跳舞從來不是一下子就可以進步，就像拉筋時雖然好痛，也不是一下子就能拉開。每多拉筋一次，自然會有進步，只要有忍耐力、肯堅持就行。」跳舞如是。

青山現時主要教授Girls Style的舞蹈種類，而Project Dance課程系列涵蓋多元舞種，包括Girls Hip Hop、K-pop、Breaking、Jazz Funk、Urban Dance、Choreograohy等，由十人導師團隊教授，定期開課，適合任何兒童或青少年一起點燃熱血的舞蹈基因。