夾公仔機與擲彩虹背後的心理陷阱

現今社會的成癮問題已不再侷限於酒精或藥物，隨着夾公仔機和擲彩虹的普及，這類行為的「成癮性」亦逐漸受到關注。行為成癮（Behavioral Addiction）是指一個人對某種行為產生強烈依賴，儘管已對日常生活或健康造成負面影響，患者仍無法自拔地重覆執行。娛樂成癮是行為成癮的一種，常見於夾公仔、擲彩虹或開盲盒等，表面上只是休閒娛樂，卻帶有「博彩」成分，玩家付出的金錢與獲得的獎勵之間存在不確定性。當這種尋求刺激的行為失控，變成「不得不玩」時，便演變成癮。

娛樂成癮原因及心理機制拆解
間歇性強化是操縱著大腦的獎勵系統的最核心機制。如果每次都中獎，大腦很快會厭倦；但如果中獎是隨機的，大腦分泌多巴胺會比確定中獎時更高，使玩家不斷嘗試。
差一點就贏（near-miss）：公仔到了洞口邊緣搖搖欲墜，或代幣壓在黑色線上。這種「差一點」給大腦一種錯覺，認為成功在望，激發追玩行為（chasing）。

具備以下特質人士成癮風險較高：
1. 生活壓力大或情感匱乏者：藉由娛樂中的感官刺激來逃避現實生活中的孤
獨、挫敗感或壓力
2. 愛尋求刺激感的人：天生對多巴胺反應較遲鈍，需要強
烈的刺激才能感到興奮
3. 衝動控制能力較弱者：大腦前額葉皮質（負責決策與抑制衝動）功能較弱，
難以抵禦即時快感的誘惑

甚麼程度算是「過界」？
– 耐受性上升：需要花更多的錢及時間，才獲得與以前相同的興奮感
– 戒斷症狀：停止玩耍時會感到煩躁、易怒及情緒低落
– 隱瞞與說謊：向家人隱瞞花費的金額，甚至因而借貸
– 社交與功能受損：曠工、逃學或放棄原本感興趣的活動
– 無法停止：多次嘗試戒除也失敗

預防成癮與自我管理方法 建立健康的娛樂習慣
– 進入遊樂場前，設定固定的現金預算（例如100元），不帶提款卡或信用卡，花光便離開
– 嚴格執行時限（如 30 分鐘），時間一到無論戰果如何也必須離開
– 替代法：發展健康的嗜好，如運動、學習樂器或義工服務
– 延遲滿足：看到心儀的獎品時，先離場 15 分鐘，冷靜期能讓大腦的理性區域重新奪回主導權

如果行為仍然不受控，應諮詢心理學家或輔導機構，透過心理治療重新建立健康的行為模式。

李威廉

Reference：
Chan, C. C., Li, W. L., & Leung, C. I. (2016). Problem Gambling in Hong Kong and
Macao: Etiology, Prevalence and Treatment. Singapore: Springer.